Pierde Peso sin recuperarlo
En este curso de 30 videos queremos aportarte todos los conceptos teóricos y prácticos para ayudarte a perder peso.
El material de estos videos es similar a lo que impartimos en los talleres presenciales. Hemos objetivado diferencias importantes en perdida de peso en los pacientes que lo hacen. De hecho, se ha convertido en una de las claves del éxito. Dado este beneficio, hemos dedicido ofrecertelo también en este formato.
Si quieres conocer las claves para perder peso y no recuperarlo debes hacer este curso.
Puedes verlo tantas veces como quieras. El perder peso es un aprendizaje continúo que nos lleva a un cambio global y crónico de nuestro hábitos. Sólo de esta manera podemos perder peso sin recuperarlo
1.-QUÉ ES EL SOBREPESO Y LA OBESIDAD
CÓMO LO DIAGNOSTICAMOS
2.-CAUSAS OBESIDAD
3.-QUE RIESGOS CORRES SI NO TRATAS TU EXCESO DE PESO
4.-QUE BENEFICIOS TE APORTA SOBRE TU SALUD PERDER PESO
5.-POR QUE DEBES PERDER PESO?
1001 MOTIVOS. ENCUENTRA EL TUYO
6.- ¿POR QUÉ NO PIERDES PESO? IDENTIFICA EN QUE PUEDES FALLAR
7.- ¿CÚAL ES EL TRATAMIENTO ACTUAL PARA LA OBESIDAD?
¿EXISTEN FÁRMACOS?
¿CÚAL ES EL PAPEL DE LA CIRUGÍA?
8.- ¿CÚAL ES LA DIETA MÁS EFECTIVA?
¿QUÉ DIETA ELEGIR?
9.-MACRONUTRIENTES.
¿CÚALES SON? ¿CÚANTO DEBERIAS COMER DE CADA UNO?
10.-MICRONUTRIENTES.
¿CÚALES SON? ¿POR QUÉ TIENEN TANTA IMPORTANCIA?
11.- EL ALCOHOL
HEROE O VILLANO. ES RECOMENDABLE SU CONSUMO. ¿QUÉ EFECTOS TIENE?
12.- MICROBIOTA INTESTINAL.
¿QUÉ ES? ¿CÓMO CUIDARLA? ¿QUÉ PAPEL DESEMPEÑA EN EL DESARROLLO DEL EXCESO DE PESO?
13.-QUE ALIMENTOS SON SALUDABLES Y CÚALES NO
14.-QUE CANTIDADES DEBES COMER DE CADA ALIMENTO Y CUANTAS VECES
15.- RESUMEN DE CANTIDADES.
APLICACIONES DEL PLATO DE HARVARD
16.- ¿CÚALES SON LOS BENEFICIOS DEL EJERCICIO FÍSICO?
¿PUEDES PERDER PESO SIN EJERCICIO?
CONVÉNCETE DE HACER EJERCICIO
17.- ¿POR QUÉ EL MÚSCULO ES TAN IMPORTANTE PARA PERDER PESO?
¿QUÉ ES LA SARCOPENIA?
¿QUÉ TE APORTA TENER UNA ADECUADA MASA MUSCULAR?
18.- ¿QUÉ TIPOS DE EJERCICIO EXISTEN?
¿QUÉ TE APORTA CADA UNO?
¿QUÉ INCONVENIENTES TIENE CADA UNO?
19.- ¿CÚAL SERÍA UN PLAN DE EJERCICIO ÓPTIMO?
¿CÚANTAS SESIONES?
¿DE QUÉ EJERCICIO?
20.-¿CÓMO HACER EJERCICIO EN CASA?
DESCUBRE TABLAS SENCILLAS PARA HACER EN TU PROPIA CASA.
21.- ¿A QUE PESO OBJETIVO DEBERÍAS LLEGAR?
¿QUÉ VELOCIDAD DE PÉRDIDA DE PESO ES LA NORMAL?
22.- ¿CÓMO CONTROLAR TU APETITO?
¿QUÉ HACER CUANDO TIENES HAMBRE?
23.- ¿CÓMO IDENTIFICAR LA INGESTA EMOCIONAL?
¿CÓMO CONTROLAR UN ATRACÓN?
24.- ¿CÓMO ORGANIZARSE LA DIETA?
¿POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE NO IMPROVISAR?
¿CÓMO IR A LA COMPRA? ¿QUÉ PRODUCTOS TENER SIEMPRE EN CASA?
25.-ETIQUETADO NUTRICIONAL.
¿CÓMO LEER UNA ETIQUETA? ¿EN QUE DEBES FIJARTE?
¿QUÉ ES EL NUTRISCORE? ¿APPS PARA LEER ETIQUETAS?
26.- ¿CÓMO COMER FUERA DE CASA?
¿CÓMO COMER EN UN RESTAURANTE, EN UNA CELEBRACIÓN, DE TAPAS?
27.- ¿QUÉ HACER SI TE SALTAS LA DIETA?
28.- DIETAS MILAGRO.
¿CÓMO IDENTIFICARLAS?
¿POR QUÉ DEBES EVITARLAS?
29.- DE LA TEORÍA A LA PRÁCTICA.
CONFECCIONATE TU MENÚ.
IDEAS DE PLATOS.
TÉCNICAS DE COCINADO
30.- MÁS RECURSOS PARA TU DIETA.
RECETAS SALUDABLES.
EJEMPLOS ORIGINALES.